fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Véleményt az étrendről?

Véleményt az étrendről?

Figyelt kérdés

kezdő számára készült aki 68 kg-s

aki tud nekem véleményt mondani róla

hogy miben javítsak mi jó mi rossz

mit változtassak esetleg ki egészítené a cuccot (bele is szerkeszthetek)

annak küldök gmail-ról egy étrendet az e-mailjára

(csak adja meg)

ELŐRE IS KÖSZÖNÖM A SEGÍTSÉGET

(a váalszokat holnap reggel tekintem meg)


2012. jún. 20. 00:16
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
először is: miben vagy kezdő?
2012. jún. 20. 00:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:

az étrenddel kapcsolatban

(a protein cuccot is kezdők számára írja a bodybuilder)

olyan 45 hónapja edzem

és gondoltam jó lenne belevágni komolyabban is

2012. jún. 20. 00:22
 3/12 anonim ***** válasza:
Nyugodtan leírhatod ide az étrendet, egyszerűbb mindenkinek.
2012. jún. 20. 00:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:

Bár burkoltan, de választ adtál a kérdésre. Tehát testépítésben vagy kezdő.


Szerintem is ide írd le, el ne képzeld hogy bárki is vesződni fog vele a te módszereddel.

2012. jún. 20. 00:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:

Kaja Energia(kcal) Fehérje(g) Zsír(g) Szénhidrát(g)

1. kajálás

Tojásos kaja 4 db tojás(sült) 328 27 24 1,2

3db kenyér 270 passz passz passz

Kenyér parival 2db kenyér 180 passz passz passz

paradicsom* 25 passz passz passz

Még kéne valami mert kevés!



2. kajálás

Csirke rízzsel 200g rízs* 720 14 1,2 159

100g csírkemell* 150 23 1,2 passz

Max Gain+tej Max Gain Plus ** 418 9,12 2,67 84,63

Tej(2,5ös) 3 dl 186 10,2 8,4 15,9


3. kajálás

Tehéntúró +tojás Tehéntúró(zsíros)* 201 17,9 12,2 17,9

1db tojás(nyers)* 82 6,75 6 0,3

Kenyér +paprika 2db kenyér 180 passz passz passz

paprika* 25 passz passz passz

Max Gain+tej Max Gain Plus ** 418 9,12 2,67 84,63

Tej(2,5ös) 3 dl 186 10,2 8,4 15,9

Még kéne valami mert kevés!


az 1 csillagos cuccok: nem tudom pontosan hogy mennyit szoktak belőle fogyasztaniahova irtam mellé mennyíséget ott az én általam meghatározott adat van



a2 csillagos cucc itt a Max Gain Plus-hoz a szedőkanál által irt adattal számoltam vagyis 100 grammal



Max Gain Plus: [link]


68 kg-s emberre készült

2012. jún. 20. 00:39
 6/12 A kérdező kommentje:

próbálj meg belőle kijönni

(a táblázat kimásolva)

2012. jún. 20. 00:40
 7/12 anonim ***** válasza:

Először is: nem pari, hanem paradicsom. B*zi vagy, vagy csak simán óvodás?


Kéne vagy 5-6 kajálás naponta. Legyen meg 2g/tstkg fehérje, és 5g/tstkg szénhidrát ha tömegelsz, 2 ha diétázol.


Kenyérből vagy jóminőségű teljes kiőrlésűt(ami nem olcsó) vagy semmilyet. Szénhidrátnak mehet még zabpehely és rizs. A fehérjeforrások amiket írtál bele azok jók, azok maradhatnak.


Nyers tojást eszedbe ne jusson enni. Az avidintartalma vitaminhiányt okoz, szalmonellás lehetsz, ráadásul fel sem szívódik a fehérje belőle.


A tejet felejtsd el, a tejzsír nehezíti a tápanyagok felszívódását, ráadásul tele van tejcukorral, ami konkrétan instant zsír. A fehérjetartalma elhanyagolható.


A max gain szerintem nem sokat ér, max ha veszel még hozzá valami fehérjeport. Komolyan, 9% fehérjetartalom? Röhelyes... Van builderen egy kategória ahol 30% fehérjetartalom feletti tömegnövelők vannak, csak olyat vegyél. Ja és tejjel eszedbe ne jusson, elcseszed vele az egészet. Csak reggel és edzés után célszerű tömegnövelőt inni egyébként.


Remélem segítettem :)

2012. jún. 20. 01:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:

a táblázatba parival fért beXDD

és nem akartam széthuzni(eredetileg paeradicsomot irtam de NEM FÉRT KI)

2012. jún. 20. 07:19
 9/12 A kérdező kommentje:
érdekes vélemny én pont ugy tudtam hogy edzés után meg este kell enni a fehérjecuccot
2012. jún. 20. 07:21
 10/12 Zakathol ***** válasza:
a fehérjecuccot bármikor lehet, de te tömegnövelőről beszélsz. nem ugyanaz.
2012. jún. 20. 07:26
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!