Hogy az istenbe nézhet ki így valaki 18évesen?

azért ez sem gyenge

http://www.youtube.com/watch?v=o-9WKSEzfd0

Itt van az edzesterve is:

Hétfő - Mell

Fekve nyomás: 4 x 8-10 reps

Csökkenő súllyal fekve nyomás: 3 x 8-10 reps

Csökkenő súllyal ferde pados tárogatás: 3x 8-10 reps

Hétfő - Tricepsz

Mellről nyomás rúddal szűkfogással: 4 x 8-10 reps

Tolódzkodás súllyal: 3 x 9-12 reps

Francia nyomás rúddal: 3 x 8-10 reps

Hétfő - Vádli

Vádli állva gépen: 4 x 12-15 reps

Vádli ülve gépen: 3 x 12-15 reps

Kedd - Hát

Állhoz húzás szűk fogással rúddal: 4 x 8-11 reps

Gépen lehúzás rúddal szűk fogással: 3 x 8-11 reps

Evezés kábelen szűk fogással: 3 x 8-11 reps

Evezés kábelen széles fogással: 3 x 8-11 reps

Evezés egykezes súlyzóval: 4 x 12-15 reps

Szerda - nincs edzés

Csütörtök - Lábedzés

Lábnyújtás: 4 x 8-10 reps

Lábbicepsz: 3 x 8-10 reps

Lábtolás: 3 x 8-10 reps

Lábtárogatás gépen: 3 x 9-10 reps

Péntek - Váll

Nyakból nyomás állva: 4 x 8-10 reps

Oldalemelés: 3 x 8-10 reps

Oldalemelés döntött törzzsel: 3 x 8-10 reps

Péntek - Bicepsz

Bicepsz egykezes súlyzóval váltott karral: 4x 9-12 reps

Scott padon bicepsz rúddal: 3 x 10-12 reps

Péntek - Vádli

Vádli állva gépen: 4 x 12-15 reps

Vádli ülve gépen: 3 x 12-15 reps

Szombat - Lábbicepsz

Lábbicepsz gépen fekve: 4 x 8-10 reps

Lábbicepsz (egy lábon gépen): 3 x 8-10 reps

Lábbicepsz ülve gépen: 4 x 8-10 reps

Vasárnap - nincs edzés

Ehhez mar csak havi 100 kell kiegre + meg 100 szteroidokra + jo genetika es par evel belul ugy nezhetsz ki mint o:xD

Igy nezett ki 13 evesen:xD Kb en is igy szeretnek:D

[link]

Szerintetek szép az izomzata?

Én sohasem szeretnék így kinézni ez már ronda.

Azt senki nem mondta hogy szep kb ugy tekintek ra mint egy szet tetvolat,pirceingezett arcu emberre vagy egy 300kilosra:D

Inkabb csak erdekes...