Hogy az istenbe hízzak?
válasza:
válasza:kezdjük ott hogy nincs olyan hogy tömegnövelő edzés,tömegnövelő étrend van.
lehet hogy sokat eszel de amit eszel az nem jó az izomépítéshez.
tömegnövelő étrend:
5g/tskg ch,lehet több vagy kevesebb attól függően menyire zsírosodsz
min.2g/tskg protein
rostok
vitaminok
egy kis telítetlen zsírsav
és ezt olvasd el: [link]
mennyire zsírosodok ? :D olyan vagyok mint akiről lenyúzták a bőrt és csak az izomszövetek látszanak :D szarul járna aki belőlem szalonnát akarna csinálni :D
Étrendem ? :/ hát úgy nagyjából:
reggel fél7kor megeszek 3 tükörtojást kenyérrel, utána megiszok egy adag power proteint,délelőtt van hogy csokit vagy valami hülyeséget eszegetek meló közben aztán 9-10 körül megint eszek (általában szendvicset), utána ebéd (akkor is sokat eszek), de nem tudom leírni mit, mert mindig változó. Ebéd után megint egy adag fehérje. 3körül megint valami szendvics féleség, aztán vacsizok egyszer 6 körül, mégegyszer 10 körül és megiszok még egy fehérjét, és most jön a lényeg. nem egyszer volt rá példa hogy hajnal 3kor vagy valamivel hamarabb felkeltem, mert éhes voltam. ilyenkor nem tétovázok, fogom magam és megtámadom a hűtőt, utána fogmosás és visszafekszek...
a vicc az hogy magamhoz képest eszek sokat. mikor nem edzettem akkor ettem kb napi 3-4szer és pont. de mióta újra edzek (egy hónapja, de meglepődnétek a változáson) nagyon nagy az étvágyam, és másképp nézek ki de nem nagyon hízok, pedig sok ilyen időszakom volt hogy abbahagytam aztán megint elkezdtem edzenni, és az esetek 90%-ban k*rva gyorsan vissza tudtam hízni. ha híznék még 6 kg-t világ legboldogabb embere lennék. de nem megy :( nekem nincs időm ilyenekre hogy nah akkor ma csirke, holnap hal... dolgozok, mellette esti tagozatos suliba járok. de akkor is hízni akarok
válasza:pörögsz mint atom, dolgozol tanulsz edzel, csűrj a kajádhoz jumbót, de akár azt is kitalálhatnád hogy mennyi fehérjét és energiát viszel be.. a 2 turmix azért jó, a szendvicsről tudjuk, hogy igen korlátozott hús tartalom megy valamennyi kenyérhez. ebéd változó.. legyen, de vadászd le a húst bővel ebédnél is.
alap dolog: 1. az étrend, utána mehet a tömegnövelő.
most: ha tényleg sokat eszel, csinálj a proteinporodból plusz ch-val tömegnövelőt, és igyál ebből még.. muszáj, ha nem nősz akkor valahova elmegy az energia.. vagy nincs elég.
egyébként egészséges vagy? emésztési gondok is rendesen keresztbe tudnak tenni.
válasza:na várj..
ha 6 edzést csinálsz, akkor nem nehéz nem fejlődni (tömegben). meg akkor elég kemény 1-1 edzésed?
és végül: pajzsmirigy hormon probléma? pörögsz, nem hízol, plusz ez létező betegség. egy edzőnapot hagyj ki egy kivizsgálás erejéig szerintem, tiroxin (pajzsmirigy hormon) vizsgálat céljából. gondolom háziorvosnál kell kezdeni, elvileg ha felfogja a problémát (ezért utalj neki kicsit arra amit írtam) és ő tovább küldhet.. asszem első körben egy szimpla vérvétel elég, és kiderül hogy ez az érték nálad oké-e.
válasza:1 hónapja kezdted, ugye? mennyit híztál ez idő alatt?
nem vagyok testépítő, de azt tudom, hogy azért szedik szét az edzéseket, hogy a kur.vára megdolgozott izmoknak bőven legyen ideje regenerálódni (nagy izomcsoportoknak 1 hét).
ennek megvan az oka növekedés miatt. fura hogy sokat eszel, tömegnövelőt is használsz, anyagcserezavarod nincs, akkor hova tűnik az energia? ezért gondoltam én tiroxinra, érted.
nézz meg builder.hu-n egy tömegelő étrendet mondjuk ehhez képest [link]
kérdés vajon többet/kevesebbet eszel?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!