fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Elkezdtem a testépítést,...

Elkezdtem a testépítést, szerintetek jó ez az étrend mellé?

Figyelt kérdés

60 kiló vagyok, és ennyi fehérje elég egy napra?

250 g félzsíros túró 100 g ban van 18 g fehérje akkor 250 g ban van 45 g 1 liter tej 100 g ban van 2,9 g fehérje akkor 1 literben 29 g egy tojásban van kb 7 g abból általában 7 et eszek meg egy nap szóval az 49g , ha ezt így összeadom akkor 45+29+49=123 g fehérje a 60 kilómhoz de még szoktam üresen enni csirkemell sonkát amiben szintén van fehérje, ez így elég fehérje bevitel, vagy kellene még mellé tömegnövelő?


2012. jún. 19. 15:37
 1/6 anonim ***** válasza:
Igen kb 120 gramm protein az ideális. DE a tejet nagyon gyorsan tessék elfelejteni!!!!!!!! Soha többé tej. Ja és egy tojásban 5,5 g fehérje van.
2012. jún. 19. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
A tejet hagyd ki és helyette edzés után menjen tejsavóprotein. Amúgy neked kell 120-150g fehérje és 300-360g ch. Itt találsz mintaétrendeket: [link]
2012. jún. 19. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 Zakathol ***** válasza:

1. A tej kuka (és 100g tej nem biztos, hogy 1dl...bár sosem mértem le a fajsúlyát a tejnek)

2. A tojásból naponta max 3 sárgája menjen, a többinek csak a fehérje (így már mindjárt kevesebb lesz a fehérjetartalom)

3. bolti, előre feldolgozott sonkáknak pedig nem hiszünk.


Így összegezve kb a fele étrended nem jó.

2012. jún. 19. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:
Rendben, köszönöm, és még azt szeretném mellé írni, hogy 172 cm magas vagyok, és a világért sem tudok elhízni.
2012. jún. 19. 15:53
 5/6 anonim ***** válasza:
elhízni nem is kell:)
2012. jún. 19. 16:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Óóó, dehogynem tudsz hízni...csak elég rizst kell enni...


ja és ajánlom is, hogy próbálj meg havi 1-2 kg pluszt felmutatni.


Addig növeld a szénhidrát bevitelt, amíg ez meg nem történik.

2012. aug. 1. 22:16
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!