Keratin kúrát mikor érdemes csinálni?

akkor mikor már tökéletes az étrend,meg van minden hogy érdemes legyen egy kúrát csinálni

neked megvan?

nem tudom hogy mennyi bcaa van benne,nem írják sehol a dobozon sincs rajta.

biztos hogy nem kevés,80%os a syngex a tejsavók pedig a legjobb proteinek.

kreatinnak a dymatize micronized ajánlom.

abból csinálj kúrát.

kerozin kúra? :D

edzés előtt gyors fehérje? dafuq?!

amúgy ha monohidrátot akarsz :

Mennyi kreatin-monohidrátot szedjek?

Két verzió van a kreatin szedésére. A hagyományos, feltöltéses-szintentartásos, kúraszerű szedés, valamint a folyamatos, hónapokig tartó fogyasztás. A kúraszerű szedés esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm. A folyamatos szedés esetében a szintentartó adagot szedjük kezdettől fogva, hosszabb időn keresztül (fél év, vagy több is akár).

/Nem, dirtyboy, nem a tejsavók a legjobb proteinek, mindegyik ugyanolyan fontos./

egy részt dirtboy és nem dirtyboy másrészt meg k urvára a tejsavó a legjobb protein az összes közül.

azon belül pedig a hidrolizátum,utána az izolátum és aztán a koncentrátum.

a tejsavónak a leg magasabb a hasznosulása és a protein minősége.

/mivel edzés ELŐTT gyorsan felszívódó fehérje szükséges (na meg szénhidrát)/

ezt remélem nem úgy érted hogy gyors ch,mert az k urvára nem kell edzés előtt.