Mi a véleményetek a kitörésről? Mennyit érdemes naponta csinálni, hogy legyen ereménye is?
Figyelt kérdés
2012. febr. 17. 20:00
1/17 anonim 
válasza:
válasza:Minden nap nem érdemes, főleg ha súlyzóval csinálod. Én heti egyszer, a lábedzésnél csinálom 3-szor 15-20-at lábanként.
2/17 anonim válasza:
válasza:és ezt pont azért csinálja így Montez, mert (edzés elméleti rész következik) így van legtöbb esélye hatékonyan megedzeni az izmokat, majd időt hagyni megfelelő regenerálódásra, növekedésre.
3/17 A kérdező kommentje:
én napi 3x20-ra gondoltam, de akkor ezt így ne csináljam.
2012. febr. 19. 13:02
4/17 anonim válasza:
válasza:Ha más lábgyakorlatot nem végzel ezen kívül, akkor heti 2-szer mehet. Ha komolyabb lábedzésed van guggolással, merevlábas felhúzással, lábgépek, stb. akkor egy héten elég egyszer.
5/17 A kérdező kommentje:
Nem, semmilyen gyakorlatot nem végzek, azért gondoltam a kitörésre. Kondi terembe sem járok, kizárólag otthon próbálok mozogni.
2012. febr. 19. 17:14
6/17 anonim válasza:
válasza:Otthon is tehetsz még a kitörés mellé guggolást is, hogy még hatékonyabb legyen a lábedzés.
7/17 A kérdező kommentje:
a guggolást hogy kell értelmezni? felállok leguggolok? vagy hogy? és abból mennyi szériát kell végig vinni? kezdő vagyok mindenben. mindenkinek köszi a tippeket.
2012. febr. 19. 19:06
8/17 anonim válasza:
válasza:Igen, simán leguggolsz szélesebb terpeszben és felállsz. 3x50-ig felmehetsz belőle. Ha nagyon könnyű, akkor szerezz be súlyzót, hogy nagyobb terhelés legyen.
9/17 A kérdező kommentje:
ok. köszi a segítséget.
2012. febr. 19. 19:59
10/17 poiu válasza:
válasza:Guggolásnál ne menj túl mélyre, a combot maradjon párhuzamos a padlóval. A térdedre később még szükséged lehet...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!