Szálkásítás! Hogy kezdjek bele? (lent! )

Kardió edzést kell, hogy csinálj!

Be, kell építeni az edzéstervedbe heti 3-szori alkalmi futást. Ez teljesen leégeti a zsírt a derék, comb, hasról.

Nem, tudom, hogy otthon gyúrsz e de, ha edzőteremben, akkor erre megvannak a különféle gépek.

De, futással tutira letudod magadat fogyasztani.

Hasat is építsd be, hisz hasra nyugodtan mehet. Súly nélkül. Hasprés, lógva lábemelés, haspadon felülés. A haspadon nyakad mögé veszel egy francia rudat és mikor dőlsz hátra ne engedd magad teljesen vissza, hanem kb a felénél állj meg és jobra-balra vagy 10-et. Aztán balra-jobbra. Ebből is rendesen mehet szériázva.

Ha nincs időd futni heti 3-szor akkor legalább 2szer.

Mikor futsz akkor meg csak próbálj kocogni. Kocogással sokkal jobban égeted a zsírt mint, ha rendesen futnál.

E mellé, ha veszel vagy 1000ft-ért lehet venni ilyen gumi övet, eléggé széles hasad köré tekered még jobban fogyaszt. Póló alatt nem is látni. Ételnél, próbálj kevésbé cukrosat enni, ne egyél túl sok sósat, se sok zsírt. Enni egyél azért, de mivel egy picit fogyóznod kell, estére már ne sokat egyél.

Am szerintem ennél a magasságnál, teljesen elég a 90-kg.

Azt ha szépen kiszálkásítod jobban fogsz kinézni mint 100kg-osan és egézségesebb is.

Énis 18 éves vagyok, 185cm és 73-kg. Kicsit nehezebben jön fel rám a kg. De, én mondjuk 85-nél nem mennék feljebb mert az is igen látványos ha szépen kivan dolgozva. Már így se rosz, de még kell egy pár +.

Remélem segítettem.

A flóiát azt én se mondtam. De, ez a gumis öv ez biztos, hogy bevált. Nem vékony övre kell gondolni hanem kb olyan széles mint a csipőd és a melled allatt közti távolság.

Nekem volt régebben egy kis feleslegem én az övet használtam mikor csináltam a hasazást és jártam futni és teljesen leadtam azt a pár+ a derék és hasról. Nem azért

mondtam mert hülyeség. Hisz, sokkal jobban izzadtam ott.

Az ilyen poros, témákhoz meg nem értek mert én sose szedtem semmit.