Mikor igyak tejsavót?

Edzés napokon ébredéskor közvetlenül, edzés előtt 30perccel 1 shake, Edzés után 10 percen belül. Pihenő napokon szintén reggel ébredéskor, illetve napközben akár a szilárd étkezésed mellé, akár annak kiváltására, ha nincs megfelelő szilárd kaja.

Edzés közben BCAA és vagy EAA, Arginin, 1,5liter ásványvízben, közben iszogatni.

/edzés előtt 30perccel 1 shake/

akkor az búvár shék lesz

Csupán egy tanulmányból idéznék:

A Tipton tanulmányok kétségkívül, és gyakran félreértelmezettek, és a sportolók többsége úgy gondolja, hogy az edzés utáni kiegészítők szedése jobb, és fontosabb, mint az edzés előtti kiegészítők, ami nem hamis állítás, de semmiképpen nem helyes.

Az edzés ELŐTTI aminosav/fehérje kiegészítők bevitele nem választási lehetőség, hanem egy lehetőség az Ön számára – ezzel az izomzatépítő folyamatok már az edzése alatt elkezdődnek, és nemcsak az edzés utáni kiegészítők beszedésének időpontjától.

akik ezt írták akkor még nem edzettek normálisan,ha félórával edés előtt lenyomsz egy protein shéket azt szépen ki is hányod de nem baj te csak olvasgasd a tudósok agyszüleményeit.

aminosav az rendben van de fehérje shék az kizárt.