Szerintetek minden scitec boltban van dextróz? Illetve ha edzés után csak tejsavót iszom és otthon eszem ugyanugy lehet tömeget növelni? Mert ugye nem egy adag tejsavó dönti el hogy tömeget növelek vagy mit csinálok.

szilárdat fogyassz inkább edzés előtt.

azt nemtudom hogy minden scitec boltban de minden nagyáruházban kapni, a sparban, tescoban, dmben is.

A maltodextrin sem lassú ch, esetleg kicsivel lassabb.

Nem egy adag tejsavó dönt nyilván, így is tudsz tömeget növelni, főleg ha az egész napi kaja rendben. De ha csinálhatod még jobban, akkor már úgy érdemes. Tehát edzés előtt 1-1,5 órával szilárd kaja, pl. csirke-rizs-zöldség, majd egyből edzés után tejsavó+dextróz, majd rá 40-50 percre megint szilárd kaja. Este pedig sovány túró lefekvés előtt.