Fehérjét mikor kell szedni? Edzés előt, közbe vagy után?

1-1,5 adag minden kép kell edzés után a gyors felszívódású ch val együtt.

hogy előtte vagy utána kell e még fehérje tápkieg azt meg az étrend dönti el.

ha még akkor is hiányzik a napi protein bevitelből akkor mehet még belőle.

egyébként mehet reggel,délben,este /este tejsavó nem célszerű,akkor valami lassabb leygen/.

ma 18:44

kicsit félre érthető a válaszod úgy hogy ezt le írom

tehát edzés előtt öt úgy érti hogy nem közvetlen edzés előtt.

1-1,5órával legyen az utolsó étkezés edzés előtt.

edzés után viszont már normálisan értendő azaz edzés után közvetlenül.

Edzés napokon ébredéskor közvetlenül, edzés előtt 30perccel 1 shake, Edzés után 10 percen belül. Pihenő napokon szintén reggel ébredéskor, illetve napközben akár a szilárd étkezésed mellé, akár annak kiváltására, ha nincs megfelelő szilárd kaja.

Edzés közben BCAA és vagy EAA, Arginin, 1,5liter ásványvízben, közben iszogatni.

ma 21:34

neked mi nem világos azon hogy írtam hogy edzés előtt 1-1,5órával már nem kell semmi?

itt a búvár shékre gondolok amit írtál edzés előtt 30percel,