19 éves srác vagyok.70 kg és 176 cm.1 éve már járok kondiba, de vannak hogy kimaradnak hetek. Érdemes fehérjét ( Nitro Pure Whey Gold ) és kreatint ( Creator ) egyszerre szedni? Kreatin gondolom edzés előtt, fehérje edzés után?!

Először is a kaját kellene rendbe tenni és azt lehetne kiegészíteni edzés után proteinnel+gyors ch-val. Multivitamin is kellene.

Vehetsz persze ezek után kreatint is, de ne kapszulás Crea tor-t, mert az nem éri meg az árát, mivel egy kapsziban van 1g kreatin monohidrát és 100mg egyéb ami semmit nem számít. Vegyél sima monohidrát port és azt igyad az edzés előtti kajád előtt 15-20 perccel, majd mehet az edzés utáni turmixba is egy 5g-os adag.