Miert van ez? Fekvenyomas?

a válasz egyszerű a fekvenyomást csinálod rosszul.

azon belül hogy mit azt így nem tudom megmondani.

remélem bemelegítés van rendesen,és iszol is eleget.

ízületi problémáid nincsenek,vagy nem is voltak?

A gyakorlat végrehajtásában van probléma, az majdnem teljesen biztos.

Nem mindegy, milyen szélesen fogod meg a rudat, vagy hova engeded a súlyt. Bemelegítés rendesen megvan? Dirtboynak igaza lehet, akár ez lehet valami ízületi dolog is. Ez esetben be kellene ruházni egy jobb ízületvédő készítményre, akár egy JointX, vagy egy Arthroxon-ra.

A gyakorlathoz visszatérve, neked meg meg kellene próbálnod egykezes súlyzókkal a gyakorlatot.

/de most kezdtem az edzeseket, es aktivan bevetem a kezi erom is, hogy kimenjen a suly../

ez a mondat elárulja hogy mit csinálsz rosszul

mégpedig.

-túl sok a súly,nem rendesen mellből nyomod

-túl sok a súly és az ízületeid még nem elég erősek hozzá,problémák lehetnek,fokozatosan kell nem úgy mint te csinálod

-túl sok a súly és ezáltal hogy nagy nehezen komoly kar munkával együtt ki bírd nyomni ez a szabályosság rovására megy

-túl sok a súly és mivel a karral is rá kell segítened az is elég aktívan dolgozik állításod szerint oly annyira hogy izomláz is keletkezik.

tehát edzed a karodat karnapon meg még mellnél is kap a szerencsétlen.

ez már szinte heti edzés főleg tricepszre nézve és ha előtte kar napod volt akkor komolyan befolyásolhatja az edzés utáni regenerálódást.

jó lenne ha nem arra törekednél hogy ha haverok kérdezik mennyivel nyomsz akkor minél nagyobb számot mondj hanem normálisa edzenél úgy ahogy kell és szabályosan csinálnád.

/ez már szinte heti 2 edzés főleg tricepszre nézve/

a kettes kimaradt.