72 kg vagyok. Elvileg kb 150 gramm fehérje kell naponta. De nagyon kicsi az étvágyam, fehérje porbol maximum hány gramm fehérjét vehetek be?

És ez még csak a fehérje rész... A két és félszer ennyi szénhidráttal hogy állsz?

ha testépítesz és tömegnövelsz akkor tényleg eennyi kella súlyodhoz, meg vagy 400-500 g szénhidrát... ez sajnos ilyen, másképp nem működik, egy adag fehérjében kb 20-30 g fehérje van, ha napi 3-at iszok akkor is még 80-100 g hiányzik, ami 40-50 dkg húst jelent, ha eredményt akarsz muszáj leszel ráállni a kajára...

Az étvágytalanságra esetleg B-complex vitmamint próbálj ki.