Edzés után maximum hány gramm fehérje tud hasznosulni?

Itt sok hasznos dolgot megtudhatsz: [link]

Az, hogy csak x gramm fehérje tud egyszerre hasznosulni, már rég megdőlt szemlélet. Ha 60 g fehérjét tolsz be, az is hosszú ideig kering a beledben, mielőtt ténylegesen megemésztenéd, ugyanúgy, mint ha csak 30 g-ot vinnél be. Vannak kifejezetten gyorsan felszívódó fehérjék (pl.: tejsavó), de remélem senki nem gondolja, hogy ha többet visz be az ember egyszerre, mint mondjuk 30 g, akkor a szervezet a 31. grammtól már nem hajlandó feldolgozni, és csak keresztülmegy az emésztőrendszeren. A 30 grammos adag pusztán praktikus, de nem szentírás.

36,2356g

Nyomjad nyugodtan ebből a dupla adagot, mert a 60 gramm lóf@sznak tűnik, én edzés után annyi proteint viszek be. Ebben pedig a protein + ch annyi.