A szálkásításnál mit és hogyan kell csinálni?

Kedves Kérdező, vedd a fáradságot arra, hogy legalább kicsit utánanézz, és ne ennyire általános kérdést tegyél fel!

1. Szálkásító étrend, találsz testépítő oldalakon egy csomót.

2. Súlyzós edzés, nagy terheléssel, hogy az izomtömeg megmaradjon.

3. Kardióedzés, heti két-háromszor, igen rövid ideig, de nagyon intenzíven.

(4. Ha van hozzá időd és kedved, még e mellé heti 3-4 hosszú, 40-60 perces aerob edzés is segít még egy kicsit.)