Szokta valaki csinálni ezt a gyakorlatot? (Lent)

Ha csak tartod a lábad, az semennyire nem hatásos. Ha emelgeted a lábad föl aztán le, az már inkább. Alsó hasizomra jó gyakorlat, de jól kell csinálni - nem engedni vissza a lábad teljesen és lehetőleg a tetőponton jól összefeszíteni a hasizmot.

A gyakorlat hatásossága kérdőjelezhető, viszont temérdek egyéb hatásos gyakorlatot tudsz találni leírással az interneten. Negatív felülés súllyal, Térd ölelés, a hagyományos felülésen át a különféle jóga gyakorlatokig. A legfontosabb a rendszeresség és az étrend. Találtam egy jó kis oldalt ahol sok gyakorlat megtalálható, illetve leírás, étrendek (hiszen az egy elég domináns része az edzésnek) edzéstervek meg minden egyéb megtalálható ha jobban érdekel a téma : itt a link: [link]