fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez az edzésterv jó lesz?

Ez az edzésterv jó lesz?

Figyelt kérdés

Heti 4 napot edzenék.

Hétfö: mell-tricepsz-has

Szerda: Comb-Fenék-Vádli

Péntek: Hát-Bicepsz-Has

Vasárnap: Váll-Vàdli-Fenék

Bemelegítés: 10-15 perc ellipszis tréner, majd levezetésként is 10 perc.

Otthoni súlyzós gyakorlatokat talàltam, sajnos konditerem nem lehetséges.

Van 2 db 10 kg-s súlyzóm.

Ezenkívül heti 3-4 alkalommal biciklizem 45-60 percet.

Egy-egy testrészre 2-3 gyakorlatot végzek 12-10-10-10-8, néhány gyakorlat esetében(has) dupla ismétlésszàm.

Ez így jó?


2012. máj. 22. 03:31
 1/6 anonim ***** válasza:
Hát, figyelj, végül is nem rossz, egészen jól kigondoltad, de szerintem feleslegesen bonyolult. Azonban nem az a lényeg, hogy te most leírod az izomcsoportok edzésének heti elosztását, hanem az, hogy pontosan milyen gyakorlatokat is csinálsz.
2012. máj. 22. 03:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
Ezekre a gyakorlatokra gondoltam(alkar, nyak meg ilyeneket passzolom:D)
2012. máj. 22. 03:58
 3/6 A kérdező kommentje:
A link lemaradt: [link]
2012. máj. 22. 03:59
 4/6 A kérdező kommentje:
Ja és lány vagyok, tehát még nem 100 kg-s súlyokat emelgetek:)
2012. máj. 22. 04:01
 5/6 anonim ***** válasza:
100%

Szerintem jó lesz így. Gondoltuk, hogy lány vagy ennyi fenék edzéssel.:)

De attól még, hogy lány vagy neked is akkora súllyal kell edzeni, amivel még éppen el tudod végezni a sorozatokban a 8-12 ismétléseket. Tehát minél nagyobbal próbáld. Nagyon izmos sosem leszel, attól ne félj, ahhoz tesztoszteron is kellene, amiből a nők az 1/25-öd részét termelik, mint a férfiak.:)

2012. máj. 22. 05:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:

Hát a guggolàst és kitörést 2x5 kg-val csinàltam;) Még puhàny vagyok, de màr 2 nap eltelt és még mindig brutàlis izomlázam van mindenhol, tegnap egyszerüen semmit nem tudtam csinálni:D

Köszönöm a válaszokat:)

Leszek én még Horvàth Zsuzsi:D

2012. máj. 22. 13:06

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!