Egy brutális edzésterv?

A súlyok emelésével sem fáradsz ki?

Próbálj furcsa kombinációkkal edzeni.

Pl 1.nap: Laza, has, vádli

2.nap: váll, tricepsz

3.nap:Mell,csuklya

4.nap hát, bicepsz

5.nap Láb

Ez kicsit keményebb, sőt már hülyeség...Annyira nem összeillő izomcsoportokat edzel így.

Régebben 6-8gyakorlatot nyomtan heti 2edzés alatt (tehát 3-4különböző edzésenként) bicepszre.De elmondom neked hogy lassabban fejlődem mint most mikor csak 3at csinálok:D Olyan kis izom a bicepsz hogy felesleges 20gyakorlattal edzeni.

Ezeket csinálom:

5x10-10-8-8-6-6 Francia rúddal

5x6-6-6-6-6 Koncentrált bicepsz egykezes súlyzóval

6x10-10-10-10-10-10 Kalapács

Ettől olyan szinten végem van hogy semmi más gykorlat nem kell és havi 1centi (de min 2havonta 1)

De hozzáteszem hogy nincs nagy edzésmúltam + van még mit nőnőm de gondolom te se 55ös karral álltál neki edzeni:)