fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » KB meddig tart kockahasat...

KB meddig tart kockahasat szereznni?

Figyelt kérdés

Na szóval, heti 3-szor megyek terembe és mindíg hasazok.

Három sorozatban 40-szer felulés ferde padon,

Torzsforgatás géppel 3x 10-es 30 kg-al

és van egy olyan gép amibe be kell ulni, megragadni a vaskarokat és lefelé tolni mikozben a hasad hajlik befele. Eléggé becsíp, 40kg-al csinálom. Esetleg jobb módszerek kellenének? 15/F



#edzés #has #kockahas #hasazás
2012. máj. 21. 14:16
 1/10 anonim válasza:
0%

ezzel nem lesz pénzed csak elköltöd.

mennyé bé a bótba oszt ottan vegyé

2012. máj. 21. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:

Hová sietsz? Már megint egy Kérdező, aki egy közeli zombi apokalipszisre gyúr. Ha egy év múlva lesz csak ettől kockahasad, abbahagyod az edzést?

Amúgy a közölt információk alapján ezt nem lehet megmondani. Függ az alkatodtól, a már meglévő izomtömegedtől, a jelenlegi testzsírszázalékodtól, az étrendedtől, és, hogy végzel-e mellé kardiót.

Ha már gépezel, akkor eddz nagyon nagy súlyokkal, egy sorozatban 8 ismétlésnél több egyik gyakorlatban se menjen! A felülést is csináld sülytárcsákkal a mellkasodon, alacsony ismétlésszámmal!

2012. máj. 21. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
0%
A józsefvárosin árulják feketén őket. Elég hamar meg lehet szerezni ha van rá pénzed.
2012. máj. 21. 15:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
én egy felülést sem csinálok, sosem hasazok. Mégis kockás a hasam, mint az állat.
2012. máj. 21. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
50%
el tudom képzelni hány kiló vagy utolsó.....kérdező,ha tömegnövelni akarsz akk 8 ismétlés(a tömegnöveléssel kevésbé lesz kocka,de sokka szívosabb lesz)de ha nem tömegnövelni akarsz akk sok ismétlés(kb.35-45)ilyenkor lesz igazán kockahas,de nem lesz erős....
2012. máj. 21. 19:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
19:09, bocsáss meg, de badarságokat írsz. A kockás has egyenlő masszív hasfallal és az alacsony testzsírral. AZ előbbi alacsony ismétlésszámú, nehéz edzéssel szerezhető meg, az utóbbihoz pedig a magas ismétlésszámú hasazás a legkevésbé sem segít hozzá.
2012. máj. 21. 21:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:

72kg vagyok 184 cm-el. Izmom már van amire építek. Nem baj ha csak egy év múlva lesz szép, kidolgozott hasam. Ráérek, arréb még a zombiapokalipszis :D

Mióta gyúrok felszedtem egy kis pocakot, ami nekem nem tetszik...azt szeretném átgyúrni, vagy van valami edzésféle ami "leviszi"?

2012. máj. 23. 09:57
 8/10 anonim ***** válasza:
Az izomépítés és a zsírleadás alapvetően ellentétes folyamatok. Ha profi szálkásító diétára állsz át, az edzéseden pedig nem változtatsz, akkor lemegy a zsír és az izom megmarad. Ebben heti két-három rövid, de intenzív intervallumos kardió segít, de ésszel kell csinálni.
2012. máj. 23. 14:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
Mi az az intervallumos kardió edzés? Biciklizés, futás meg stb? Légyszi írj már pár példát.
2012. máj. 23. 23:30
 10/10 anonim ***** válasza:

Google a barátod. :)

Az intervallumos kardió lehet bármilyen kardióedzés. A lényeg, hogy valamilyen kardiómunkát végezve nagyon intenzív edzésszakaszokat váltakoztatsz laza szakaszokkal. Tehát mondjuk ha futsz, akkor tempósan kocogsz, és olykor kemény tempóra váltasz vagy egyenesen sprintelsz, vagy biciklin hol kényelmesebb tempóban tekersz, hol pedig keményen taposod a pedált.

2012. máj. 24. 00:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!