Futni szeretnék, de hihetetlen mennyi mindenre "kell" odafigyelni. Máshogy nem lehet?

nézd:

[link]

"A kezdő futók leggyakoribb hibája, hogy előszednek egy sportcipőt a cipős szekrény aljáról, mondván, hogy úgy is csak egy kis félórás kocogásra kell, felesleges kiadás még egy cipőt vásárolni…

Esetleg elmennek egy nagyobb áruházba, ahol megveszik a legolcsóbb futócipőt, ami akciós és rá van írva, hogy futócipő…" stb

Busz után nem kilométereket futsz, így ahhoz nem kell futócipő. Ha sima cipőben nyomod, akkor az ízületeid fogják bánni egy idő után.

30 perc alatt is van zsírból energia felhasználás és utána sem csak zsírból történik, hanem szénhidrátból is. Az a lényeg, hogy kalóriát égess, ami majd napközben a futás által felpörgetett anyagcsere és a diétával járó kalóriadeficit miatt jó esetben zsírból történő fogyáshoz vezet.

Nem kell kiakadni az ilyesmin. Vedd meg azt, amiről úgy gondolod, hogy neked kezdéshez jó lesz. Aztán, amikor úgy érzed, hogy ez a futás jó dolog, de kellene egy jobb cipő, akkor már úgyis veszel másikat. Ha pedig úgy érzed, hogy amit vettél (függetlenül attól mi volt ráírva) neked megfelelő, akkor teljesen mindegy, hogy most mit olvastál.

Végy valamit, ami nem kifejezetten utcai járó-cipő, hiszen a lábadnak biztosan jobb lesz, és kezdj el futni! A többi pedig majd alakul!

(Én naponta gyalogolok, eddig eszembe sem jutott, hogy ehhez külön felszerelést vegyek!)

nem, tekintve hogy tudsz mérlegelni és tudatos döntést hozni, információval is el vagy látva, -> próbáld megtalálni a legjobb döntést, mérlegelve a kockázatokat

legrosszabb esetben, ha balul sül el a futkározás, a szar cipő miatt, akkor szétcseszed pár ízületed és 2 év múlva nem a pizzáshoz mész, hanem az ortopédiára... jájjáj há mér fáj á bokám...

itt egy másik példa:

[link]

az aktuális ismereteket persze figyelmen kívül lehet hagyni, kérdés érdemes-e...

Ha már nincs lehetőséged hogy ma vásárolj valamit, akkor ne futással kezdd, hanem "csak" intenzív gyaloglással, ami nem séta, de nem is futás, valahol a kettő között. Ehhez még jó lesz a síma utcai cipő is. Egyébként ezt is (no meg majd a futást is) csak úgy szabad elkezdeni, hogy akár a távot, akár az időt növelni csak fokozatosan szabad. Aki eddig nem csinálta, nehogy neki indulj már az 5-10 km-es maratoninak, mert nem biztos, hogy képes leszel haza is érni.

Csak fokozatosan, mert különben komoly bajok származhatnak belőle. Ugyanígy az intenzív séta is, először csak kb. 20-25 perc az egyirányban, majd átmégy az utca másik oldalára (hogy ne nézzenek hülyének), és elindulsz visszafelé. Elég lesz az kezdésnek!