Hogyan lehet hozzászoktatni magunkat a futáshoz?

Megnyugtatlak, ehhez nem kell hiper-szuper-mega giga edzésmódszer, sőt még edző sem kell aki figyel, egyszerű a dolgod, futsz 10 percet, amilyen tempóban megy, ezt mondjuk heti 3x, majd ha már érzed hogy simán megy, emeled 5 perccel , ennyi.

ja azt elfelejtettem leírni hogy azért 15percnél ne állj meg, de 30-40 nél ne nagyon fuss többet, ha alakformálás a cél

Először is egy kocogás amit megszakítok 30-4o méterenként, de a távolságot én szabom meg magamnak és az ne legyen kevesebb mint 1-2 kilométer. Ha birod akkor több. A levegőt leálláskor vagyis a kocogás melletti séta során mindig nagy tüdővel probáld szabályozni , de a kifújás azt lefékezve próbál.Tehát a levegő kifúvása nem egyből ,hanem az ajak leszűkítésével történjen. 2-3 nap után meglátod milyen változáson esel át és egészen más lesz a levegővételed, sőt a távokat is növelheted, tehát 100-200 méteres futások 23-30 méteres sétákkal és intenzív levegővételekkel.