A test mikor építi le az izmot is? Amikor nagyon megerőltetjük magunkat vagy mi?

mark86

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__extrem-sportok__..

mark86

Kardió edzés

Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.

mark86

mivel egyik tevékenységed sem izomépítő jellegű,nyugodtan csinálhatod ahogy kedved tartja.

Mark!

Kérlek, legalább Te ne írj ilyen butaságokat!

Hagyd meg ezt a bunnynak, hagy hajtogassa csak a sületlenségeit.

Te ennél okosabb vagy.... Szó nem igaz abból amit írtál.

Minden edzésen, ami az izmokat edzi -a kardió nem az, a neve ís szívet jelent- az izmok leépülnek, az edzésnek EZ A CÉLJA !

Amennyiben az edzés utáni időkben megkapja a szervezet a szükséges tápanyagokat, akkor kompenzál és nagyobbra, erősebbre épül az izom. Ha nincs megfelelő táplálékbevitel, akkor ez nem történik meg.

Ha nem edzzel, akkor épülnek le az izmok, mert nem lesz rájuk szükség és így nem szükséges az újjáépítésük.

A kardióedzés nem terheli az izmokat, ezért semmilyen hatással nincs önmagában !

Természetesen ha kardióedzéssel megnöveled a kalórialeadásod, de a beviteled nem, akkor nem tud kellőképpen regenerálódni az izomzat.

ez a gond ezzel,ez egy ördögi kör és egyre nehezebb fentartani amit elértél.a test folyamatosan Kortizolt termel ami lebontja az izmokat,ha edzel akkor rezisztensé válik az izomcsoport egy időre a kortizol hatására és növekedéssel válaszol ha van tápanyag.de ezzel együtt a kortizol receptorok száma is növekszik vagyis ha nem edzel vagy keveset edzel akkor hamarabb leépül az izom.a legjobb ha nagy terhelést,nagy intenzitású edzést alkalmazol ekkor alakul ki a leghosszabb időre a kortizol-rezisztancia.a kortizol egy stressz-hormon amit a szervezet termel,sokat termel pl diéta alatt,kardió edzésnél,túledzésnél,többszörös bukásig végzett edzés alatt.léteznek anyagok amelyek csökkentik a kortizolt és ezáltal védik az izmaid(azonban a kortizol nem rossz hormon,nem szabad teljesen kiirtanunk),de hazánkban nem elterjedtek.

Az edzés alatti leépülést már leírták elöttem,azt remélem elolvastad és komolyan veszed.