fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen gyakorlatokat csináljak...

Milyen gyakorlatokat csináljak, hogy hasonló lábam, fenekem legyen?

Figyelt kérdés

Sziasztok! Itt vannak a képek:

[link]

[link]

[link]

[link]

Eddig kitöréseket és gugolásokat végeztem, ezen kívül csináljak még valamit? vagy érdemesebb lenne inkább futni járnom?

Amúgy az étrendem megvan hozzá nagyjából, fejlődtem, de a fenekemmel és a combomnak a hátsó felével nem tudok mit kezdeni...Légyszi írnátok még gyakorlatokat, illetve, hogy miből mennyit csináljak kb.?

Előre is köszönöm a válaszokat!


2012. máj. 5. 17:54
 1/9 anonim ***** válasza:

A guggolás és kitörés tényleg jó gyakorlat, viszont érdemes lenne súlyzóval végezni, hogy nagyobb terhelés legyen.

Csinálhatsz még mellé lábemelést hátrafelé térdtámaszból és hátsó lábrészre pedig jó a merevlábú felhúzás.

[link]


Ha súlyzóval végzed, akkor egy-két lábedzés elég a héten, testépítők heti egyszer edzenek lábra, nagy súllyal. Ilyenkor kell egy hét pihenőidő regenerálódáshoz. Kisebb súllyal mehet heti 2 edzés, minden gyakorlatból 3-4 sorozat, az ismétlésszám pedig a használt súlytól függ.

2012. máj. 5. 18:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
2012. máj. 5. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

Köszönöm!

Még egy kérdésem lenne: miért nem szabad mindennap edzeni? vagy miért ajánlatos más gyakorlatokat csinálni mindennap? ha heti kétszer csinálok valmit akkor jobban fejlődök?

2012. máj. 5. 20:40
 4/9 anonim ***** válasza:
Mert az izom akkor nő ha van ideje regenerálódni.
2012. máj. 5. 20:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
2012. máj. 5. 22:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
Akkor, ha két naponta edzek lábra, aztán karra, akkor az úgy megfelelő?
2012. máj. 8. 18:26
 7/9 anonim ***** válasza:
Végezheted úgy is vagy pedig feloszthatod alsó test-felsőtest napokra.
2012. máj. 8. 18:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim válasza:

http://www.youtube.com/watch?v=2Gd1GMWb6aM

Akár naponta többször is megcsinálhatod később de mindig az edzés után hagy ki egy napot .

2012. máj. 9. 13:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Jaj, ne, csak ezeket ne. Mindenki elhiheti, hogy e remek farizmú egyének súlyzós edzéssel tettek szert a pompás tomporukra, nem ilyen lábemelgetős bohóckodással. Humbug az egész. Mint Rubint Réka, aki kemény, testépítő jellegű súlyzós edzést végez, aztán a DVD-ken előadja, hogyan emelgesd a lábad, hogy olyan combod és feneked legyen, mint neki.
2012. máj. 9. 13:24
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!