fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Az edzés utánni kajálás...

Az edzés utánni kajálás számít a legfontosabbnak, a többi miben hasznos?

Figyelt kérdés

Mert ha edzés után a sérült izomzatot pótolja vissza a fehérje, akkor még mit kell ott csinálni vele, ha ezt az edzés után egy jó fehérjedús kajálással megtetted? Pihenés alatt regenerálódik tudom, de mondjuk másnap reggel miért van szükség a fehérjére, akkor még nem épült be a az összes?

edzés után tojással meg fehérjeturmixxal olyan 40-50 g-ot betudok vinni, csak a többi kajálás netszes, ezért kérdezem, ha van lehetőségem ennék húst amennyit tudok, persze felbonta 2-3 óránként, és túrót is, halat stb. + edzés napon még 1 adag turmix mondjuk lefekvés helyett.


2012. máj. 3. 22:27
 1/3 anonim ***** válasza:
Minden nap , minden kajának rendben kell lennie méghozzá azért mert ezek biztosítják az izmok számára mind edzés előtt , után , illetve regenerálódó időpontban a tápanyagokat. Ha nincs rendes étrended akkor elég necces lesz a testépítés. Ha nem kajálsz rendesen akkor az izom nem kap tápanyagot és katabolikus állapotba kerül ami izomveszteséggel jár!.
2012. máj. 3. 22:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:
megvan az a mennyiség ami kell ahhoz hogy ne bontsam le, még ígyis többet eszek mint az átlag ember fehérjéből, aki kondizik, van olyan ismerősöm aki sosem hallot arról hogy kell a fehérje meg dextróz stb, csak mondják h jaa mekkora karom van, és a zsíroskenyeret meg a legkisebb fehérjetartalmú házi kosztot eszik, szerintem lesz fejlődés, olyan napi 80-100 g amit betudok vinni, sőtt, ha jó napom van akkor megvan olyan 120-130 is, mikor van hús, olyan másnaponta. 68kg vagyok, tudom a 130 is éppe nem elég, de jobb mint a semmi. Na majd meglátjuk.:)
2012. máj. 3. 22:48
 3/3 anonim ***** válasza:

Ha 68 kg vagy, akkor neked 140-170g fehérje kellene egy napra és legalább 350g ch.

Pihenőnap is meg kell, hogy legyen ez a mennyiség, max. a gyors ch marad el edzés után, de a fehérje legyen meg, hiszen pihenéskor épül az izom. Lefekvés előtt menjen a sovány túró, ami ellátja éjszaka az izmokat hosszan felszívódó fehérjékkel (kazeinnel).

2012. máj. 4. 07:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!