Hogy érhetnék el ilyen vádlit? (lent bővebben)

Ha nem tud miből vastagodni akkor az nem is fog, csak szálkásodni szerintem. Futás, kocogás is jó hatással van a lábra. A másik ilyet hatásos dolog szerintem az ugrálókötél, vagy a fel-le ugrálás egy nem magas akármire, tehát felugrasz rá majd le, aztán lehet ezt kombinálni, hogy pl egy lábbal, vagy a leugrás végén gugolni egyet. A sima gugolások is hatnak a vádlira, bár az inkább comb erősítő, de garantált az izomláz combtól vádliig, szerintem ez is hatásos lehet.