A linkben szereplő diéta + minden második nap futás BIZTOS eredményt hoz?

Ha 158 centis nő vagy, akkor nem. Akkor pont, hogy hízni fogsz tőle! ;)

Az a diéta hatásos, amivel kevesebb kalóriát juttatsz be a szervezetedbe, annál mint amennyit igényelne.

Itt kiszámolhatod, hogy milyen kalóriabevitel mellett fogynál:

[link]

A futás viszont jó.

Abban igazad van, hogy a magasság számít a legkevésbé a képletben.

De kijelenteni, hogy pár alkalom futkosással és egy kis súlyzózással egy ilyen diéta mellett BIZTOS sikeres lesz, meredek.

Példaként:

170 centis nő

65 kiló

mondjuk legyen 27 éves

közepes aktivitás (heti 2-3 óra sport)

---

Ahhoz, hogy 1 kilót fogyjon hetente:

1160 kcal-os diétát kellene tartania, ami már nagyon meredek.

1200 alá ugyebár nem kellene menni, mert egészségtelen.

Egy 1600 kcal-os diétával a fenti egyén csak minimális súlyfeleslegtől szabadulna meg hetente. Pár dekától.

Ha pedig nem is fut, tornázik annyit, akkor meg se fog moccani a súlya.

Akkor miért 60-65 kg-os sportoló nőknek ajánlott diétát linkelsz?

Ott van fent a kalkulátor linkje, számolj!