Étrend segítség? (diéta)
Anyukám szeretne elkezdeni diétázni, és gondoltam megpróbálok neki étrendet készíteni, a gond az hogy ő vega, hal is kizárva.
Egy ilyen étrend mennyire lenne megfelelő:
06:00 50g zab
09:00 50g puff rizs,130g kefir
12:00 50g rizs , 100g párolt zöldség
15:00 50g rizs, párolt zöldség, vagy friss "sült" zöldség
18:00 50g puff rizs
20:00 150g túró, 130 g fehér
Ez így 1200 kcal, 50g fehérje,200 g ch,11g zsír
Sajnos idő hiányában cardio mozgást nem igazán tud végezni, meló család stb...Úgy gondoltam hogy eljárna heti 3x30 perc "eröltetett" sétára.Amúgy ülő munkát végez.
A kérdés hogy ez az étrend mennyire lenne megfelelő?
válasza:Este nyolckor mi az a 130 g fehér? :D Oké, hogy vega, de azért a színeket nem kéne megenni :S
Amúgy kardió nem is kell, az a heti 3szori 30 (vagy akár 50-60) percnyi erőltetett séta tökéletes.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!