Tömegnöveléshez mit kellene ennem? (lent)

Szénhidrátok: rizs,pufirizs,zabpehely,burgonya

Fehérje: csirke mell/comb, hal,túró,sajt,tojás

2gramm*testsúlykg fehérje és 5-6gramm*testsúlykg szénhidrát kell naponta!

Értsd: ha pl. 60kg vagy, 120gramm fehérjét vigyél be naponta, és olyan 300gramm ch-t.

Elso srac jol irta.

De lefekves elot mar neigyal tomegnovelot!!!Akkor bezsirosodsz.Nemegeted el a kaloriat

Második hozzászólót annyival javítanám, hogy tömegnövelőt igazából csak edzés után igyál.

-Miért?

-Mert a tömegnövelőkben található szénhidrát javarészt egyszerű cukrok, amik edzés után jók, magas inzulinemelkedést váltanak ki, gyorsan töltik vissza az izomzatot, ellenben ez a gyors inzulinemelkedés és hirtelen leesés napközben nem jó, mert ez a folyamat zsírosodással járhat.

(Ha nagyon-nagyon nehezen hízol, akkor esetleg még talán reggel mehetne egy adag, mivel este ugye "kiéhezik" a szervezet, reggel még úgyahogy elmegy a tömegnövelő, de én azt vallom, hogy vegyél fehérjét és dextrózt, ezt keverheted edzés után, napközben meg fehérjéhez rakhatsz pl. zabpelyhet.

Árban is jobban kijössz, adagokból is több lesz, illetve még jobb az étrended is, nem kell cukros tömegnövelőt innod, illetve magadnak tudod belőni a mennyiségeket.