Létezik, hogy nekem 2000kcalt kellene ennem egy nap ahhoz, hogy fogyjak?

Az a hülyéknek van kb :D

Szálkásító diéta: 3*testtömeg gramm fehérje és kb 1,5*testtömeg gramm szénhidrát naponta.

Fehérjeforrások: sovány szárnyas húsok, tojás, zsírszegény túró.

Szénhidrátforrások: zapbehely, rizs(fehér/barna/jázmi, ami tetszik), teljes kiőrlésű lisztből készült ételek.

A napi kajamennyiséget oszd el minél többfelé, hogy a vér inzulinszintje minél egyenletesebb legyen. A fogyás mértéke heti 0,5 és 1kg között legyen. Ha több mint 1kg-ot fogysz akkor kicsit növelni kell a napi szénhidrátmennyiséget, ha kevesebbet mint 0,5kg akkor értelem szerűen csökkenteni. Az első héten előfordulhat hogy több megy le, ez lehet a bélrendszer és az izmok energiaraktárainak kiürülése miatt is.

Az étrenden kívül pedig heti 3-4x végezz alkalmanként 40-50 perc aerob/kardio jellegű mozgást: futás/kocogás, erőltetett séta, biciklizés, tempós úszás ilyesmik.

Az attól is függ, hogy férfi vagy vagy nö, milyen munkát végzel, illetve mennyit sportolsz.

A 200 kcal nem igazán sok, föként azért, mert ha fogyni akarsz és túlságosan lecsökkented a kalóruamennyiséget, akkor nem fogyni fogsz, hanem a szervezeted raktározásba kezd.

Az ott megadott értékek jók, ne akarj túl keveset enni.

"Nő vagyok és hetente 2x van súlyzós edzésem és minimum 2x futok 30percet hetente.De köszönöm a válaszokat."

Ha ennyit edzel, akkor teljesen jogos a 2000 kcal.