Szeretnék fogyni, és nem is keveset. Tudnál tanácsot adni?
Figyelt kérdés
15 éves (lány ) 176-178 centi és jelenleg sajnos 78-80 kg vagyok.Nos, lehet elsőre nagyon soknak tűnik, de nem érzem magam bálnának, csupán , olyan "nagyon puhának". Szeretnék feszesebb és csinosabb lenni. Már beszéltem is a háziorvosommal egy diétát illetően., de e mellé valamilyen mozgás is kellene. Tudnátok ajánlani valami mozgásformát, ami főként feszesít , szálkásít? (főként a hasammal, és a felkarommal vannak problémák) Előre is köszönöm.2012. ápr. 26. 18:29
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Szálkásító étrend(3g/testsúly kg fehérje és 2 g/tskg szénhidrát) és mellé aerob edzés (kocogás,bicajozás,úszás) heti 3-4 alkalommal minimum 40-50 percet.
2/6 anonim válasza:
válasza:A szálkásító diéta mellé heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés lenne ajánlott, ami lehet kocogás, bicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, stb. Nincs helyi zsírégetés ezért hasazással nem megy le onnan a zsír. Az aerob edzések és a diéta fogja mindenhonnan levinni a felesleget.
3/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszokat4:) Ezek szerint az megfelelő edzés lenne, ha heti 3-szor bicikliznék mondjuk egy órát ( hegyi terep lenne)és mellé visszafognám a kajálgatást?
Az első válaszoló: Ezeket a fehérje, szénhidrát grammban való beosztását soha sem értettem. Honnan tudom, hogy mi fehérje és hogy hány gramm? (Lehet idiótán hangzik, de tényleg semmit sem tudok ez ügyben) Segítenél kicsit?
U.I: és mit gondoltok az esti "nemevésről" sokaktól hallottam h attól akarnak fogyni h nem vacsiznak..ez tényleg jó dolog?
2012. ápr. 26. 19:00
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Ha meg szeretnéd őrizni az izmaidat diéta alatt, valószínűleg erőedzéssel érsz legbiztosabban célt.
5/6 anonim válasza:
válasza: 6/6 anonim válasza:
válasza:Szükségtelen ilyen brutális mennyiségű fehérjét enned. Ehetsz nyugodtan szénhidrátot és zsírt is, a legfontosabb a kalóriaérték.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!