Szeretnék fogyni, segítenél? Minden tanácsot várok!

a fogyásra van egy egyszerű képlet: ésszerű étrend+mozgás=zsírvesztés.

étkezés: egyél nap ötször, igyál 2-3 liter vizet. a gyümölcsöket, fehér húsokat (főleg a halat), zöldségeket, teljeskiőrlésű dolgokat részesítsd előnyben. a lényeg, hogy kerüld a csipeszet, csokit, fagyit és egyéb édességeket, illetve a zsíros (gyors)ételeket. mivel azt írtad, hogy a csoki a mindened, így nem lesz egyszerű. ha alapvetően minden nap eszel, akkor mostantól kétnaponta fogyassz belőle. miután úgy érzed, hogy ez megy, nem hiányzik a csokimentes napokon, akkor egyél heti kétszer. lassan elérkezel a heti egy alkalomhoz, amit már csak kicsit kell kijjebb tolni, ugyanis az egy-két hetente történő "bűnözés" az még okés, sőt, kell is, mert így könnyen borulhat minden, és elképzelhető, hogy az összes meglévő édességet befalod, annyira hiányzik.

mozgás: ha tudsz, szerintem inkább biciklizz, de a futás is jó. amennyiben elég intenzíven csinálod, akkor elég kevesebb idő (akár 20 perc) az edzéshez, viszont ha könnyed tempóban végzed a mozgást, akkor szerintem úgy 40 percet kéne. ja és nagyjából heti ötször.

ha minden jól megy, akkor heti 1 kilót vesztesz hozzávetőlegesen, tehát akár 12 kilótól is megszabadulhatnál ennyi idő alatt.