Rúddal guggolás - hogyan kell helyesen?

Igen, baj. Rá kell nehezednie a rúdnak a hátadra. De nem a gerincedre kell tenni, az veszélyes és kényelmetlen.

Húzd ki magad! Húzd hátra a vállad erősen és húzd össze a lapockáidat! Tartsd meg ezt a pozíciót, és nyúlt hátra az egyik kezeddel a vállad felett! A nyaki csigolyák alatt közvetlenül, ott, ahol a lapockákat ölelő izmok összefutnak, az ujjbegyeddel kitapinthatsz egy kemény, húsos "üreget" a lapockáid legfelső része felett. Na, oda kell tenni a súlyzót! Próbálgasd a megfelelő pozíciót! Amint jó helyre került a súlyzó, érezni fogod, hogy na, most nagyon eltaláltad.

[link]

Ebből a cikkből mindent megtudhatsz, ami a helyes guggoláshoz kell.

Egyébként nagyon örülök, hogy súlyzós edzésbe fogtál, sajnos kevés lány jön rá ennek hasznosságára és szükségességére.