A Mellizom felső részét elvileg így kell edzeni ugye?

igen ferde padon kell.

-lehet hogy túlságosan meredek a pad

-rosszul hajtod végre a gyakorlatot

tipp.

nézd meg hogy olyan meredek e a pad mint amilyennek lennie kéne,nyomáskor ne akaszd ki a könyököd,oda engedd a súlyt ahová kell,megfelelő szélességben fogd meg a rudat,ne vidd túlzásba a súlyhasználatot,8ismétlés minimum meg legyen,koncentrálj nyomás közben a melledre,engedd elég mélyre a súlyt ne nyomd túl hamar,a rudat ne fogd át hüvelyk ujjal így nem tudod a rudat szorítani ami még inkább a kart vonja be.

ha ezek sem működnek akkor próbáld ki kézi súlyzóval is.

ha beválnak akkor is néha mehet kézi súlyzóval.

mert talán nem attól fogod érezni az izmot hogy más tippjeit alkalmazod, hanem megpróbálod érezni, tényleg qrva bonyolult

nehogy megpróbáld úgy csinálni, hogy kipróbálod hogyan érzed, ahhoz már túl sok ész kéne, ennyi ésszel csoda, hogy eltalálsz a teremig