Hogyan oldhatnám meg hogy fogyjak mozgással? Hogyan kezdjek neki? 3-4 hónapom lenne hogy kicsit átváltozzon a testem és ne legyen hájas. Utána folytatnám csak addig már kéne valami látható változás.

Szálkásító diétád legyen, napi 3g*testtömeg kg fehérje és 2-3g*testtömeg kg ch.

Edzésterv: [link]

Mellé heti 3-4 szer 40-50 perc kocogás vagy bicaj.:)

a 3-4 hónap kb arra elég,hogy nagyjából belegyere az edzésbe.

a kockás hashoz meg olyan étrend kell,aminek a betartása,elkészítése egy komoly sportolót is próbára tesz,nemhogy egy totál kezdőt.

ettől függetlenül kezd el,de ne legyenek irreális elvárásaid,vagy ha igen,akkor azt fizesd meg.

mert egy személyi edző és egy személyi fitnesz szakács,simán helyrerakna fél év alatt,de önerőből ez kicsit több idő lesz,mint 3-4 hónap.