Ha mostantól elkezdtek intenzíven futni, akkor mennyi idő múlva lesz látható változás a testemen?

milyen változást szeretnél? szálkásító étrenddel és heti 3-5x 40-60 perc futással + saját súlyos/súlyzós edzéssel heti 0,5-1 kg fogyás elérhető, de akkor nézz utána :)

hát nem tudom, csak futással szerintem ez nehezen érhető el, főleg ha az étkezéseden nem változtatsz. egyél sok fehérjét (sovány husik, tojásfehérje, sovány túró, fehérjeturmix) + semmi fehérliszt, cukor, ilyesmik, csak minőségi ch (zabpehely, rizs, esetleg tk.kenyér stb.), kell valamennyi telítetlen zsír (lenmagolaj, tökmagolaj, olívaolaj, olajos magvak), ja és nézz még bodyrock tv-s videókat a jutyúbon.

mármint ne nézd, hanem csináld :D

Mindenképpen fokozatosságot ajánlok.

Azonnal lesz látható változás a testeden, hiszen 1 perc futás után is nedves lesz a homlokod.

Ha elesel elég hamar !