Hogyan érdemes kombinálni a 2 edzéstervet?

Metabolikus edzést végzek heti 3 alkalommal és jelenleg kétféle edzéstervem van. Az egyik esetben 60 mp a gyakorlatvégzés ideje és 15 mp a pihenő, míg a másiknál ugyanez az arány 40-20. Mindkét edzés kb 40-45 perces és a hatás körülbelül ugyanaz. Hogyan lenne a legjobb variálni az edzésterveket, hogy azokkal a lehető legjobb hatást érjem el? Hetente váltogatni, vagy egyik edzés az egyiket a másikon a másikat?

A válaszokat előre is köszönöm!