Mért vagyok ilyen vézna többéves kondizás után? (képpel)

Az nem olyan vészes mennyiség. 100g (60g ch)zabpehely reggel, majd 450g rizst megfőzve elosztasz 4-5 felé (360g ch) és még beviszel edzés után 50g dextrózt vagy vitargo-t.

Ennyi a ch rész (470g).

Fehérje pedig: reggel 40g protein (30g fehérje)a zabpehelyhez.

500g csirkemell elosztva 4-5 felé(125g f)+ 50g protein edzés után (40g f)+este 150g túró (20g f), összesen 215g. Még kell 500g zöldség, de azt nem számoltam bele.:) Simán be lehet habzsolni.

próbáld azt,hogy nem egyből eszel ennyit,hanem fokozatosan emeled a kaját.

két hetente 3-400kalóriával többet.

rövid idő alatt simán lemegy majd a napi 4000kal is.

egy kajálás meg nem több,mint 10perc nálam,van,hogy rövidebb.

Jó már nektek, hogy ilyen pénzesek vagytok!

Nem tudom mit hisztek annyire a kajában nagyapámnak fingja se volt ilyenekről mégis izmos, katonaember volt.

/nagyapámnak fingja se volt ilyenekről mégis izmos, katonaember volt./

képzelem milyen izmos lehetett,szerintem nekünk kicsit mást jelent az izmos mint neked.

na látod,neked a normális testalkat már izmos,így el is hiszem hogy nagyapád izmos volt /azaz normális testalkatú/.

mivel ahhoz hogy valaki tényleg izmos legyen nem olyan mint nagyapád ezért kell az étrend.

ha te csak olyan akarsz lenni mint nagyapád volt akkor nem kell étrend csak arra figyelj hogy az itt kérdezők többsége nem olyan izmot akar mint nagyapádnak volt hanem tényleg izmos akar lenni szóval ilyet ne nagyon írogass hogy nem kell étrend.

ebből úgy is csak a vita lenne mert mi ezt úgy sem hagynánk annyiban.

ma 17:10

ilyen tanácsot már nem kéne adni.

ha megnézed 2012 áprilisi kérdés,most meg 2013 december van.

kitudja most hogy néz ki milyen az arány.