Testépítők! újrakezdéshez segítség?

mielőtt elkezded csinálj egy guggoló állványt is mert anélkül sz art sem ér az egész edzés,sokáig meg úgy sem fogod bírni feldobni a súlyt a csuklyádra hogy tudj guggolni.

gyakorlatokat tudsz nézni a bodybuilding.hun,abból már gondolom tudsz össze válogatni pár gyakorlatot és azokat szét szortírozni izmonként.

egyébként nem értem miért akarsz edzéstervet hiszen azt írod hogy fél éve még gyúrtál és jó izmos lettél.

akkor csak tudod hogy mit kéne csinálnod.

kajára figyelj.