Az alsóhasizmokra hogyan edzek, milyen gyakorlatok vanak rá?

Feküdj a földön, tedd a tenyereidet a derekad alá, a térdeid legyenek felhúzva, a talpaid a földön. Innen húzd fel a lábaidat a hasadra, majd engedd ki úgy 30-40 centire a fenekedtől lefelé, de ne rakd le. Nem a leg kényelmesebb, de sokan javasolják, és úszók is edzenek így. Ugyanezt lehet kinyújtott lábbal is, egyszerűen felemeled, míg a kezeid a derekad alatt vannak.

Ha van a közeledben bordás fal, korlát (torna) akkor még tudok mondani, amúgy a felülés is erősíti valamennyire, csak vigyázni kell, mert abból a túl sok megárthat sokak szerint, de nekem se nagyon jön be.