Most akkor teljesen felesleges a súlyzós edzés? Már nem értek semmit

Szinte csak fehérjét eszem kevés ch-val,mert fogyni szeretnék maximum 5 kilót.De emellett alakot formálni is,ezért heti 2-3* súlyzózom és ugyanennyiszer futok is.

Itt mindenki azt írja,hogy nem lehet izmot építeni,ami nyilván így van a kalória deficit miatt,de akkor mi a fenének javasolják a súlyzós edzést,ha teljesen felesleges?

Nem izmot akarok építeni,hanem formálni azt.

15 kilóval guggolok,kitörök,5-7 kilóval fekve nyomok,bicepsz..Tudom,hogy lány létemre nem sok,de most kezdtem és nem a 3 kilóval végzett 100-as ismétlés számokat végzem,hanem rendesen megdolgoztatom az izmaim.

Amíg le nem fogyok,addig csak kardiózzak és utána súlyzózzak?

Étrend:

Reggeli: 3 tojás rántotta,1 db teljes kiőrlésű zabpelyhes zsemlével vagy tönkölybúzás kenyérrel (ami 65gramm)

( ez olyan 9 körül)

Ebéd : 1-2 körül: 100 gramm husi + saláta

Uzsi: 4-5 körül: ugyanez

Vacsora: fehérjeturmix futás után

Reggeli súlyzós edzés esetén:

Edzés előtt,után fehérjeturmix

Edzés után kb fél órával (fél 11 körül)100gramm csirke+ 50 gramm rizs

Ebéd (fél3 körül): 100 gramm csirke+saláta

Vacsora ( 6 körül): 50 gramm csirke+saláta