Érhetek el látható fejlődést tömegnövelő, fehérje por nélkül?
Tanuló vagyok, nincs pénzem ilyen t.kiegészítőkre. Azt eszek ami van itthon... 185cm,78kg vagyok, van egy kis felesleg a hasamon,derekamon,combomnál...először is azt szeretném, hogy leadjam ezeket a fölöslegeket és utána pedig CSAK annyit, hogy látszódjanak az izmok.
Esetleg valaki írna egy edzés tervet, vagy, hogy mikor egyek kb.? Edzések előtt hány órával, meg ilyenekre gondolok. Előre is köszönöm!
válasza:Természetesen érhetsz el , de oda kell figyelned a tömegnövelő étrendre(2.5-3g/testsúlykg fehérje, és 5-6 g/tskg szénhidrát) és a rendszeres kitartó edzésre...:)
Ajánlom ezt az oldalt:
válasza: válasza: válasza:Szériában guggolás 3x8x107.5, elemelés 3x8x142.5, evezés döntött törzzsel 3x8x 67.5, húzódzkodás tarkóhoz 3x7x súly nélkül, fekvenyomás 2x8x 82.5, 8x 85, nyakból nyomás 3x8x 52.5, azután a könnyebb gyakorlatok: tricepsz, bicepsz, vádli, has. Ez 22 évesen volt 183/83 mellett, bármely táplálékkiegészítő nélkül. Tehát még C vitamin sem volt.
Ma 15 évvel később van, és ez:
Ha komoly edzésterv kell, nem pedig a szokásos hányszor hány marhaság, hanem terhelési koncepció az összes gyakorlatokban étrenddel az több óra munkám = háromezer.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!