Mikor szedjem a fehérjét?
A gondom az lenne hogy sok helyen olvasom hogy edzés után és este kell beszedni és edzés után dextrózzal.
De ha én fél 7 körül végzek délután a kondiba akkor már szinte este van és akkor mikor szedjem be a shaket még az edzés utáni után is egyet vagy a másik az jó lesz délben is?
válasza:más időszakban is lehet persze.
a tápkieg lényege hogy ki egészítse az étrendbeli hiányosságokat.
akkora illeszd be a protein shéket mikkor a legnagyobb szükséged lenne rá.
edzés után kötelező egy adag belőle.
válasza:Az izmok éjjel alváskor épülnek leginkább, szóval ha este edzel, közvetlen kondi után szilárd kaját egyél.
A klasszikus csirke + rizs (ez utóbbi ha növelni szeretnél) tökéletesen megfelel, majd közvetlen alvás előtt egy séket.
Viszont azzal se fogsz ártani magadnak, ha edzést követően iszod a fehérjét, a lényeg h. egy órán belül ha lehet, pótold ezeket az anyagokat, és rendben leszel.
válasza:Edzés után mindig kell és mehet még reggel is a zabpehellyel.
Napközben sovány hús, este meg túró.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!