Tömeg növelő vagy fehérje?

Osztom Gyurma véleményét, protein és dextróz (ha van lóvé, akkor vitargo vagy maxy maize) menjen edzés után.

Reggel nekem is protein megy a zabhoz.:)

Ne mond így, hogy fehérjézek. :) Amikor húst vagy toját eszel, akkor is fehérjézel.

Csak edzés után menjen hozzá dextróz, mert ilyenkor a szénhidrátokat gyorsan kell visszatölteni. Máskor ne tegyél hozzá szőlőcukrot.

A szőlőcukrot csak edzés után tedd bele.

A szőlőcukor nem a fehérje oldódását segíti, de még csak nem is a felszívódását, hanem a beépülését az izmokba. A szőlőcukor egy magas glikémiás indexű szénhidrát, ebből kifolyólag a vérbe kerülése gyors és intenzív inzulinreakciót vált ki. Az inzulin pedig "megnyitja" az izmokat a fehérjék előtt, így képesek a testépítők az edzés utáni tápanyaghiányos állapotot a legjobban kihasználni.

Tehát mégegyszer: szőlőcukor csak edzés után!

A tömegnövelő is egyékbént gyakorlatilag fehérje + szénhidrát, de azért jársz jobban a fehérje + szénhidrát formával, mivel így jobban tudod szabályozni, hogy mikor miből mennyit adj a testednek. Így gazdaságosabb (ráadásul a tömegnövelők egyébként is egy kicsit túlárazottak, ugyanis egy testépítőnek a fehérje a legnagyobb érték, a szénhidrátigényedet fillérekből meg tudod oldani)

egyszerűbb belinkelni neki ezt :)

[link]

jó olvasást!