Hogyan fejlődhetnél gyorsabban a futásban?

Rettentő gyenge állóképesség és izomzatú 19 éves lány vagyok. Enyhe gerincferdülésem van, de futhatok (orvos által megerősítve!).

10-13 éves koromban aránylag jól futottam, értem ezalatt, hogy 12 perc végigfutása nem jelentett gondot, vagy a 2000 métert 11 percben belül teljesítettem.

Aztán kimaradt pár év, mert akkor épp tiltottak, illetve lusta is voltam az ilyesmihez.

Két éve futottam újra, néha-néha, tehát egy év alatt talán 8-szor, de ezzel sokat mondok.

Akkor 10 percet vagy másképp fél kilométert két szakaszban bírtam lefutni.

Azt követő évben többször mentem le, a 10 perc ment már, de 17 perc/két kilométer is.

És most belezavarodtam az évekbe, de mindenestre a harmadik "futós" évemben (tavaly őszig) eljutottam 25 perc/3400 méterig, ez a rekordom. Télen nem futottam, most február végén - márciusban meglepően jól kezdtem, már háromszor teljesítettem a kb. 25 perc kb. 3000 métert, egyszer gyengébbet teljesítettem.

Nyár végén, ősz elején körbe szeretném futni a Margitszigetet, ami kb. 5 km.

Sikerülhet?

Egyébként a futáson kívül úszom, tornázom néha, és egyszer-egyszer bringázom.