Valami bevált és hasznos fenékizom erősítő gyakorlatot valaki? (amitől feszesebb és kerekebb lesz a fenék)

[link]

[link]

Sziasztok!

Ezek tényleg beválnak? Naponta mennyit tornázzak?

max. 2naponta,kell a regenerálódás a comboknak,különben hamarabb visszamegy a zsírréteg

próbáld ki Péntek Enikő popsiformáló tornáit

vagy a step-aerobikot,ezen kívűl ha emelkedőn biciklizel az is segíthet ;)

remélem tudtam segíteni

15/L