Ha egy férfinak 2000kcal/nap az amit eléget azt mindegy miben viszi be, ha fogyni akar? Bő lent.

A kérdésem az lenne hogy azt írják ha fogyni szeretnék akkor kb 2000kcal kell bevinnem naponta.de azt nem írják hogy miért kell hogy ez csirke és rizs legyen stb.miért nem lehet egy üveg kola meg 3 tojás kis szalonával?a másik kérdésem pedig az lenne hogy ha nem kardiózok de fizikai munkát végzek és súlyzós edzést csinálok csak és kevés kcal viszek be akkor leszálkásodom?szó ha nem futom stb egyáltalán.a 3.ik pedig hogy azt írják hogy a magaságomhoz képest kb 72 kilónak kéne lennem h a testzsír 10%alá mennyen.na már most ha egy emos srácnak kockás a hasa meg egy ugyan olyan magaságú testépítőnek is akkor ők ketten egysúlyban vannak?vagy hogy van ez?