Mennyi felülést csináljak naponta?

Testvérem!

Figyelj ide:

a felüléstől nem igazán fog eltűnni a háj a hasadról, mert ezzel izmot fejlesztel alá. Ha azt akarod, hogy eltűnjön, akkor az étkezéssel kell valamit kezdened!

Esti evészet, és nasi kilőve. Ez fontos! Ha mellé fogsz még napi 3x3x50 db-ot csinálni, tehát reggel-délben-este 3x 50 darabot, akkor nem lesz gond, és kocka hasad lesz, vagy eléggé jól fog kinézni, szóval nem nagyon fog lötyögni. (=

Ha mégis ezt a módszert akarod csinálni, amit a sok Tesztoszteron Marci ajánl, tehát felülés éjjel nappal, és az evést nem nézed, akkor vigyáz, hogy a gerinc izmait is erősítsd, mert megfogsz hajolni, mint egy U szeg.

Ez személyes tapasztalat!

Anno amikor boxoltam, nem kis pályásan, sokat edzettem hasra, és bizony, a mellizmommal karöltve picit meghajolt a tartásom. 2 évembe telt, mire szépen visszahoztam egyenesbe! Rossz volt a taktikám :(