Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mennyi felülést érdemes...

Mennyi felülést érdemes csinálni naponta? Nem kockahasat akarok csak kicsit feszesebbet 21L

Figyelt kérdés

És ha futni is akarok meg felüléseket is csinálni, akkor melyiket először?

2011. máj. 21. 20:50

1/7 Neji

válasza:

Pontosan 5db-ot. *****

* Automatikusan eltávolított tartalom.

2011. máj. 21. 20:51

Hasznos számodra ez a válasz?

2/7 ParKerdes válasza:

ha kicsit komolyabban akarod csinalni, de nem profikent akkor min 3 km futas utana meg a felules.

ha atletika palyan csinalod akkor ugy a leghatasosabb h mondjuk csinalj csak 6 kor. minden masodik kor utan csinalsz 10-15ot. ha meg ugy futsz hogy utcan akkor csinald azt h elfutsz vmeddig ott felules meg pihenes utana meg vissza es esetleg ohhton is egy kis felules...

2011. máj. 21. 21:04

Hasznos számodra ez a válasz?

3/7 A kérdező kommentje:

utcán szoktam futni, a körbe körbe futástól begolyózok. de az utcán nem tudok felülésezni sehol. akkor marad az utána. 100-200 felülést szoktam csinálni, átlag kb kétnaponta.

ez akkor elég?

2011. máj. 21. 21:09

4/7 anonim

válasza:

Elég de homorítás is fontos, és a lábemelés jobb mint a felülés.

2011. máj. 21. 21:52

Hasznos számodra ez a válasz?

5/7 Neji

válasza:

a felülés SZ@RT SE ÉR.Csinálj hasprést az tényleg hasra megy és sokkal keményebb isˇˇ

2011. máj. 22. 07:28

Hasznos számodra ez a válasz?

6/7 A kérdező kommentje:

mi a különbség?

2011. máj. 22. 09:25

7/7 anonim

válasza:

Attól függ sok minden. Pl a földön felüléstől gerincedet teljesen tönkreteszed, és folyamatosan elernyed és összehúzódik a hasizom. A hasprésnél folyamatosan megfeszül és van rá gép, hogy ne terhelje annyira a gerincedet stb...

2011. máj. 22. 09:32

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Naponta hány hasizom gyakorlat kéne ahoz hogy eltünjön a (tényleg kicsit nagy) hasam?

Ha nem tudok eleget enni, (kb 450g ch kellene és kb 180-185g fehérje naponta) milyen étrendkiegészítőt ajánlotok? (Tömeget növelni szeretnék, de gondolom ez az adatokból is látszik)

Milyen gyakran kell a "Tacfit Commando" edzéstervet csinálni? Naponta vagy kétnaponta a videóban látott gyakorlatokat? Illetve lehet izmosodni is rendesen ettől az edzésprogramtól?

Naponta hány km-t fussak futógépen? Milyen sebességgel?

Most kezdek el gyúrni.2 naponta fogok járni, a 0-ról indulok. Milyen edzéstervvel kellene csinálnom? Mennyi idő alatt lesz látható eredménye? 17/F

Mennyi kcal-t vigyek be naponta kb. ha fogyni akarok? És összetudtok írni nekem ehhez egy étrendet amit követhetek nagyjából?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!