Azt hallotam hogy a megfelelő fejlődéshez egy izomcsoport heti 1szeri megedzése nem elég. Ez mennyire igaz?

Ahogy arról már talán olvastál (pl. HST — a szerk.), az izomtömeg fejlődése nagyjából akkor optimális, ha kb. 2 alkalommal kerül megedzésre egy héten. A legtöbb testrész bontásos program arra épül, hogy hetente egyszer edzi meg az izmokat keményen, aztán egy teljes hét pihenőt ad nekik. Ez nem ideális!

Itt van a becsapós része a dolognak: bár a szervezet még mindig regenerálódik, az izom-protein felépítés és az egyéb, növekedéssel összefüggő biokémiai folyamatok már 2-3 nappal azután visszaestek az alapállapotba, hogy az izmot megedzetted! Amiből még mindig regenerálódik a szervezeted ezután, az a növekedéssel nem összefüggő szöveti trauma és idegrendszeri stressz. Tehát ahelyett, hogy az izmot már meg tudnád edzeni megint az izomfehérje szintézis további felpörgetése érdekében, még mindig csak tétlenül pihened ki a lényeggel nem összefüggő dolgokat! Mellékesen az izomláz nem jelzője a növekedési ingernek, folyamatoknak.