Tudnátok egy 4 napos gyúrási edzés tervet írni?
Figyelt kérdés
16 éves vagyok.írjátok le minden fontosat és megjegyzést.2012. márc. 1. 18:25
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Hétfő: mell-váll
mell: fekvenyomás, fekvenyomás döntött padon egykezessel, tárogatás, váll: nyomás egykezessel fejfölé, oldalemelés, oldalemelés döntött törzzsel, vállvonogatás (csuklyára)
kedd: láb: guggolás, kitörés, lábnyújtás gépen, lábhajlítás gépen, vádli ülve, vádli állva.
Szerda:pihi
csüt.: hát: húzódzkodás, egykezes evezés, mellhez húzás csigán, kétkezes evezés hiperextenzió
péntek: bicepsz: állva rúddal, egykezessel beforgatós, Scott pados, tricepsz: fekve homlokraengedés, csigán letolás, hátsó tolódzkodás.
Mindenből 3-4 sorozat mehet, hasat tedd bárhová.
2/2 A kérdező kommentje:
Kösz
2012. márc. 1. 20:31
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!